Über das Reden, Schweigen und das kleine Chaos im Kopf

Neulich saß ich in einem Café und beobachtete, wie eine Frau mit leerem Blick in ihren Cappuccino starrte. Kennst du das? Dieses Gefühl, als würde der Löffel in der Tasse langsamer kreisen als die Gedanken im Kopf. Ich schwöre, man sieht Menschen manchmal richtig beim Denken zu – oder beim Nicht-Denken. Und ehrlich gesagt, wer von uns war nicht schon mal da? Zwischen Müdigkeit, leiser Panik und diesem „Ich muss irgendwas ändern“-Moment. Aber wo fängt man da an?

Mal unter uns: Reden hilft. Klingt banal, ist aber so. Ich weiß noch, wie ich das erste Mal bei einer Psychologin war. Ich hatte keine Ahnung, was ich sagen sollte. Ich saß einfach da, starrte auf den Teppich und dachte: „Ich zahl gerade dafür, dass ich schweige.“ Aber irgendwann, zwischen den Pausen und dem Zittern in der Stimme, kam’s raus. Und plötzlich war da Platz im Kopf. Kein Wunder, dass Menschen nach einer Sitzung oft sagen, sie fühlen sich „leichter“. Das ist nicht Esoterik, das ist Biochemie. Oder Magie. Je nachdem, wie man’s sieht.

Wer schon mal eine längere Zeit mit sich selbst geredet hat – und ich meine nicht im Auto beim Stau – weiß, dass Gedanken manchmal ihre eigenen Wege gehen. Sie laufen im Kreis, machen Saltos, verschwinden, tauchen wieder auf. Da hilft jemand, der nicht nur nickt, sondern hinhört. Professionell, aber menschlich. Ohne diese „Aha, Sie sind also gestresst“-Floskeln. Sondern echt.

Und dann gibt’s noch die andere Seite des Lebens. Die, wo man einfach mal raus will aus dem Kopf, aus dem Alltag. Ich bin zum Beispiel neulich auf Top Spiele entdecken gestoßen – keine Sorge, kein tiefes Psychospiel, einfach ein kleiner Ausflug für die Gedanken. Vielleicht ist es das, was wir alle brauchen: mal ernst sein, mal spielen, mal nichts müssen.

Psychologische Hilfe ist kein Luxus, kein Zeichen von Schwäche. Es ist wie Frühjahrsputz, nur im Kopf. Man räumt alte Geschichten aus, sortiert Gefühle, findet sich neu. Und ja, manchmal dauert’s. Aber irgendwann merkt man, dass man wieder atmet. Richtig atmet. Ohne Druck in der Brust. Und dann, an einem Dienstag oder Mittwoch, trinkst du deinen Kaffee – und denkst nicht mehr so viel. Du bist einfach da. Und das reicht.